鸣挚出国月嫂讲解月子期饮食营养之忌

发布时间:2018-09-11 浏览数:678次


妈妈们在产后恢复期的月子餐不同的地方都会有不同的做法,很多有的地方还是按照偏方的方法来补充营养,其实有很多的月子餐都是月子期的饮食禁忌!下面鸣挚出国月嫂就来说说月子期饮食营养之忌

 

 

1过多忌口

 鸣挚出国月嫂讲解月子期饮食营养之忌

 

一些地方对新妈妈的忌口讲究过多,如忌鱼虾、牛、羊肉,不准吃大米,只能喝小米粥等,这些都是不可取的。有些地区的新妈妈在坐月子期间认为蔬菜、水果寒气大而忌食,怕吃了会伤身,结果新妈妈容易发生大便秘结。其实,新妈妈产后需要各种营养,主、副食都应兼备且多样化,仅吃一两样不能满足妈妈的需要,也不利于乳汁的分泌。因此,新妈妈在适当运动、多饮汤水的同时,更应吃一些富含纤维的蔬菜水果,既利于乳汁分泌,又有润肠作用。

 

2汤比肉营养高

 

产后应该适当多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等,有利于泌乳,但同时也要吃肉。因为肉比汤的营养更丰富。同时,高脂肪的浓汤容易产生油腻感,影响食欲,并会导致产后发胖,还容易引起宝宝腹泻,因此新妈妈不宜多饮浓汤。

 

3经常吃巧克力

 

经常吃巧克力


巧克力中所含的可可碱会进入母乳,并通过哺乳进入宝宝的体内,从而损害宝宝的神经系统和心脏,并导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外,常吃巧克力会影响新妈妈的食欲,造成身体所需的营养供给不足。这样,不仅影响新妈妈的身体康复,还会影响宝宝的成长发育。

 

4忌滋补过量

 

忌滋补过量


新妈妈在分娩后,适当进行营养滋补,既有利身体的恢复,也可以确保奶水充足。但是,如果滋补过量,是有害无益的。新妈妈为了补充营养和促进乳汁分泌,都特别重视产后的滋补,常是天天不离鸡,餐餐有鱼肉。其实这样不但浪费钱财,还会引发麻烦。滋补过量容易导致过胖。产后新妈妈过胖会使体内糖和脂肪代谢失调,引起各种疾病。此外,新妈妈营养太丰富,必然使奶水中的脂肪含量增多,如果宝宝胃肠能够吸收,也会造成宝宝肥胖,并易患扁平足等疾病;若宝宝消化能力较差,不能充分吸收,就会出现腹泻,而长期慢性腹泻,又会造成营养不良。

 

5忌过早节食

 

通常新妈妈分娩后体重会增加,许多人为了恢复产前的苗条身材,产后便马上开始节食,这样做不但有损身体健康,而且会影响正常哺乳。新妈妈产后所增加的体重,主要为水分和脂肪。如果是给宝宝哺乳,势必要消耗体内大量的水分和脂肪,因此新妈妈不仅不能节食,还要多吃营养丰富的食物,每天必须保证摄入足够的热量。

 

6忌久喝红糖水

 

忌久喝红糖水


产后适量喝红糖水,对新妈妈和宝宝都有好处。新妈妈分娩时,精力和体力消耗非常大,加之又失血,产后还要给宝宝哺乳,因此需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不但能补血,又能提供热量,是新妈妈的补益佳品。

 

许多妈妈以为喝得越多越好,所以饮用很长时间,甚至长达1个月。但是,久喝红糖水对新妈妈子宫复原不利。在产后10天,恶露逐渐减少,子宫收缩也恢复正常,但若喝红糖水时间过长,会使恶露血量增多,造成新妈妈继续失血,因此引起贫血。新妈妈产后喝红糖水的时间,应以710天为宜。

 

7忌多喝浓汤


忌多喝浓汤


新妈妈产后多喝高脂肪浓汤,不但影响食欲,还使身体发胖,体态变形,并且使乳汁中的脂肪含量过高,使新生儿不能耐受和吸收,从而引起腹泻。新妈妈适宜喝脂肪适量的清汤,如蛋花汤、鲜鱼汤等。

 

8忌多吃鸡蛋

 

忌多吃鸡蛋


有的新妈妈为了加强营养,分娩后和坐月子期间,常以多吃鸡蛋来滋补身体的亏损,甚至把鸡蛋当成主食来吃。吃鸡蛋并非越多越好,医学研究表明,分娩后数小时内,最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中,体力消耗大,出汗多,体液不足,消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋,会难以消化,从而增加肠胃负担

 

在整个产褥期间,根据对新妈妈的营养标准规定,每天需要蛋白质100克左右,因此,每天吃34个鸡蛋就足够了。研究还表明,新妈妈或普通人,每天吃十几个鸡蛋与每天吃3个鸡蛋,身体所吸收的营养是一样的,吃多了并没有好处,甚至容易引起胃病。

 

9吃母鸡不吃公鸡

 

鸣挚出国月嫂说:传统的风俗习惯中,母鸡被认为是坐月子的最佳食品,不但能增强体质,而且促进乳汁分泌。但科学证明,产后吃炖母鸡不但不能增乳,反而会出现回奶现象。新妈妈产后血液中的激素浓度大大降低,依靠催乳素发挥催乳作用,促使乳汁分泌。但是,如果新妈妈产后食用炖老母鸡,由于母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素,大量食用会使血液中雌激素浓度增加,催乳素的效能因此减弱,进而导致乳汁不足,甚至完全回奶。公鸡体内所含的少量雄激素有对抗雌激素的作用,会促使乳汁分泌,这对宝宝的身体健康起着潜在的促进作用。

 

10、少食盐

 

也许长辈早就告诫妈妈,分娩后不宜多吃盐,特别是在产后的前几天,饭菜内一点盐都不能放。其实这样做只会适得其反,新妈妈吃无盐饭菜会使食欲不佳,不利于康复。同时,新妈妈在分娩前几天,身体要出很多汗,乳腺分泌也很旺盛,体内容易缺水、缺盐,进而影响乳汁分泌。新妈妈的食物中应该适量放一些盐,以避免月子里出汗过多造成身体脱水,影响身体恢复和乳汁分泌。

 

有以上就是今天鸣挚出国月嫂为大家讲解的关于产后妈妈月子餐额饮食营养禁忌,希望妈妈们可以摆脱一些老人的观念,尽早保持身体健康哦!

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