涉外月嫂分享分娩期妈妈精神上要注意哪些!

发布时间:2018-11-07 浏览数:462次


在准妈妈孕期,其实此刻内心是十分的脆弱的,特别是分娩前期,一定要注意自己的情绪,学会调理自己的精神状态,这里鸣挚涉外月嫂来分享一些调整心态的一些方法!


 涉外月嫂分享分娩期妈妈精神上要注意哪些!


1调整心态迎接宝宝

 

十月怀胎,一朝分娩。初为人母,准妈妈在临产前心理通常较为复杂,会紧张兴奋,又会焦虑恐惧。准妈妈的心理因素会直接影响到分娩的进程,所以这时候准妈妈应该调整心态,克服恐惧不安等不良的情绪,以免引起大脑皮质功能紊乱,进而影响子宫收缩的协调性,子宫颈口不易张开,或者扩张延迟,从而导致产程延长甚至分娩异常。

 

要克服怕产痛、怕难产、怕畸形的心理,保持积极的心态迎接宝宝,准妈妈做到以下几点,可以有效地消除自身的恐惧。

 

2了解分娩的生理知识

 

准妈妈可以通过孕妇学校、图书或网络等途径了解分娩的相关知识,了解分娩的整个过程以及注意事项,分娩过程中会有什么感觉,需要配合医生做什么,会得到什么帮助和支持,遇到异常分娩应该使用什么样的措施应对等。这样可使准妈妈在产前以自信乐观的心态迎接分娩的到来。此外,准妈妈还可以根据指导,学习一些减轻产痛的手法与动作,例如宫缩时缓慢的呼吸、进行腹部按摩和腰背部按摩等。这种活动也可以请老公一起参加

 

一旦了解了分娩的知识,准妈妈就不会太恐惧,虽然疼痛是难免的,但是这个过程并不是那么吓人,准妈妈要多想想这是一件幸福的事情,从思想上消除对分娩的恐惧,保持平静心态,否则越是恐惧,分娩的时候由于肌肉紧张,就越是疼痛。

 

3调整并稳定心态

 

为了保持稳定的情绪,准妈妈要随时调整情绪,避免情绪起伏太大。如果非常担心宝宝健康,一定要做好每一次产前检查。宝宝的健康状况基本都能通过B超检测到,因此,如果B超检查结果显示胎宝宝没问题,准妈妈就不需要杞人忧天了;如果检查结果显示胎宝宝有问题,准妈妈也不要太过忧虑,要去医院做进一步的检查。假如在待产的过程中出现别的事,准妈妈要避免分心,迅速稳定自己的情绪,避免过度悲伤、抑郁等情绪。准妈妈如果能够保持良好心态,就有利于顺产;反之,不良的情绪不仅会危害母婴的安全,而且对产后新妈妈的身体恢复也会产生不良的影响,更容易诱发产后神经官能症。

 

4规律起居带来好心情

 

准妈妈除了要注意平衡心态以外,还要注意合理饮食,补充必要的营养,保证合理的睡眠,这样能给准妈妈带来稳定的心情、乐观的情绪,保证准妈妈顺利地生产。分娩前十多天,要有规律地生活,休息好,饮食好,养精蓄锐,等待分娩。此外,对于有重男轻女倾向的家庭来说,长辈的这种期盼无形中会对准妈妈形成压力和精神负担。因此,为了减轻准妈妈的心理负担,家人要给予准妈妈足够的关心和爱护,以免影响生产。


涉外月嫂分享分娩期妈妈精神上要注意哪些! 

 

5宝宝还没到来不要急

 

有些准妈妈由于到了预产期宝宝还没动静,就很着急,其实这种心情是不必要的,预产期有一定的活动期限,提前或错后几天都属正常,但如果超过预产期10天以上还不分娩,就应请医生查明原因。其实只要做好产前检查,胎儿没什么问题就不必太焦急,平静等待宝宝的到来便可。

 

6克服不良情绪

 

生活中发生的一些不幸事件,可能会导致准妈妈精神委靡、忧心忡忡、悲伤烦闷。这种情况下,准妈妈一定要让自己尽早振作起来,克服消极情绪。这时候,准爸爸更要鼓励和支持准妈妈,多陪伴妻子,照顾妻子的情绪和饮食,让准妈妈感到有依靠和支持,不再孤单。如果自己时间不够可以找一位经验丰富的月嫂,来调整妻子的心态哦!~

 

7保持积极期盼"的心情

 

有些准妈妈怀孕早期担心流产,怀孕晚期害怕早产,整个孕期都不敢活动;有些准妈妈则是因为懒惰而不愿意多活动。实际上,孕期活动量过少的准妈妈,更容易出现分娩困难。所以,准妈妈在妊娠末期不宜过于懒惰,也不宜长时间卧床休息,而要保持积极期盼的心情,通过一些训练措施,为顺利分娩加油。同时,也能够活跃自身的能量,消除不良情绪,使自己积极面对分娩时可能出现的挑战,应对分娩中的疼痛。

 

8每天照镜子

 

每天起床后,对着镜子中的自己说:加油哦!”“你一定可以做到!”然后给自己一个甜甜的微笑,这样可以让准妈妈变得更自信。同时,每天持续的自我鼓励和自我期待也会起到积极的作用,让准妈妈减少对分娩的恐惧,有效地稳定情绪。

 

9临睡前给自己积极的暗示

 

每天睡觉之前,准妈妈要给自己更多的、积极的心理暗示:宝宝健康地长大,宝宝很快就要出来和妈妈见面了!”“一定会很顺利的!”“没什么好怕的,只要做好自己能做到的就行了!”“我一定可以镇静地面对分娩时刻。”“我和宝宝一定会平平安安的!”经常给自己积极的暗示,准妈妈就会抱着乐观的心态,积极面对分娩。

 

10胎教:和胎宝宝的交流

 

放着柔美的音乐,然后选择一个舒适的姿势躺下来,或者呈半躺的姿势,轻轻地抚摸腹部;或者可以闭上眼睛,想象胎儿的样子,然后用温柔的语调对宝宝说:宝宝,你一定会平平安安、顺顺利利地来到这个世界上的!”“宝宝,你真漂亮!”“宝宝,你真健康!”通过想象宝宝的样子,和宝宝交流,可以加强准妈妈和宝宝之间的心灵沟通,这样可以让分娩更加顺利。

 

11经常接触美好事物


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每天都接触大自然,去感受生命的美好,经常看赏心悦目的风景,阅读令人舒服的书籍,听旋律优美的音乐,这样准妈妈的心情也会更加乐观,对新生命更充满期待。准妈妈要尽量避免听一些负面的话,以免增添烦恼。

 

12想象宝宝的样子

 

准妈妈可以经常想一想宝宝的样子,想象宝宝是一个充满活力、健康聪明的孩子,拥有乌黑的头发、美丽的眼睛,白白胖胖的。这样想象的次数多了,就会对分娩充满期待,从而消除不良情绪。

 

 

涉外月嫂提示准妈妈精神不够放松,很容易造成产前焦虑,这样不利于顺利分娩。因为精神上不放松,会导致机体对外界刺激的敏感度增高,原本的疼痛会被增大数倍。因此准妈妈一定要学会调节自身的情绪,尽量排除不良情绪。如果确实内心不安,也要善于从家人、朋友那里得到更多精神上的支持,并随时咨询医生,确保万无一失,这样就可以安安心心地等待分娩了。

 

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