准妈妈孕吐怎么缓解?涉外月嫂为你讲解!

发布时间:2018-08-28 浏览数:657次


 

孕吐是每一个准妈妈都会遇到的状况,在妊娠反应期表现得比较严重,一般情况下,妊娠呕吐在清晨空腹时较重。

 

妊娠反应期是孕期补养的一个特殊时期,既是胚胎分化最旺盛的时期,又是胎儿形成各种器官的关键时期。

 

因此,在妊娠反应期,进行饮食调理就显得尤为重要。



准妈妈孕吐怎么缓解?涉外月嫂为你讲解!


 

此时的准妈妈应该避免进食不易消化的食物,比如大鱼大肉等不容易消化吸收的食物,不管平时多么喜欢,现在也要暂时放弃了。应该以富含营养而且利于消化吸收的食物为主,比如一些青菜和一些清淡的瘦肉类。准妈妈所食用的食物应该坚持先简后繁的原则,以及根据准妈妈个人的喜好进行选择。什么时候可以食用瘦肉、鱼虾以及豆制品呢?

 

鸣挚家政的一位涉外月嫂建议:要等到准妈妈的孕吐症减轻之后才能食用。准妈妈在清晨呕吐较重时,可以吃一些体积小、水分少的食物,比如饼干、鸡蛋、巧克力等,它们可以帮你抑制强烈的恶心。如果吃过后呕吐也不要紧张,深呼吸,尽量放松自己,之后可以继续进食。

 

 

涉外月嫂推荐缓解孕吐小提示

 

 

1、吃冷食。与热食相比,冷食的气味会没有那么强烈,所以可以尝试吃一些冷的或者低温的食物。

2、不要强迫自己。有些东西确实味道很差,让你看着或者闻到都想吐,既然这样,不要强迫自己,多吃一些自己喜欢的食物。

3、少食多餐。要知道,空着肚子是最容易恶心的,所以一定不要让自己的肚子空下来。可以在床头或者伸手够得到的地方放一些小零食之类的,每次少吃一点,多吃几次。

4、小口喝水。虽然喝水可以预防脱水,但是准妈妈要注意,不要一次喝太多,也不要大口喝水,最好就是小口喝,经常喝,不要等到口渴了再喝。如果你吐得很频繁,可以尝试喝含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料,这能够帮助你补充流失的电解质。

5、不要空腹服用孕期维生素。因为目前你的消化系统比较脆弱,很难去承受铁这种矿物质,所以你最好在服用孕期维生素的同时吃一些别的东西,或者在晚上睡觉之前服用。

6、准妈妈有选择性地多吃一些含有维生素B6的食物,也可以缓解孕吐。维生素B6可以促进身体产生一种减轻孕吐的氨基酸,对强化免疫系统、帮助神经冲动传导、协助能量代谢、合成红血球等方面也起到很重要的作用。如果实在不想吃东西,可以先吃一些维生素B6片,减轻呕吐感


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给准爸妈的叮咛

 

1、准妈妈每天要少食多餐,合理地安排饮食,逐渐养成良好的饮食习惯。

2、一定要注意休息,不能让自己总是处于疲惫不堪的状态。每天要有充足的睡眠时间,并且要保证睡眠质量,万万不可经常熬夜。

3这时候要尽量少用手机,远离辐射源,保证宝宝的健康

 

在妊娠反应期,准妈妈的脾气会变得比较急躁,准爸爸一定要给予理解。面对妻子的合理要求,一定尽量满足她。如果要求不太合理,也不要跟准妈妈怄气,两个人要心平气和地说话。如果能揣测到妻子的心意,提前为她准备好需要的东西,那么准爸爸很可能会从妻子那里得到表扬,比如一个吻或者一句我爱你。这时候,准爸爸多给予妻子一些关心、呵护,使准妈妈的情绪更稳定,精神更愉悦,家庭更温暖,一家人也将会收获更大的幸福。

 

小贴士

 

一周的胎儿已经和小蝌蚪一样大小了,也许你不知道,他的心跳速率已经可以达到150/分钟,而且宝宝的神经管已经开始了工作。胎儿随时都在发生着变化,虽然你并没有察觉到。这周,准妈妈要注意阴道出血,如果你出现见红或出血的症状,要立刻到医院就诊。

 

为了宝宝,放弃之前那些紧身的衣服,穿上宽松的衣服吧。虽然可能看起来不美观,你的肚子也还没有高高隆起,但穿着宽松宝宝会更舒服。

 

其次,适当的进行运动可以有助于增强肌力和持久力,防止妊娠中的体力不支。在空气清新的场所进行漫步交谊舞是一项对准妈妈很有利的运动,有利于调节准妈妈的身体协调力和抵抗力。如果实在不想出门,可以在家里,轻轻地踢踢腿,伸伸腰。

 

土豆浓汤

 

土豆浓汤



食材:主料:个头中等大小的土豆1个,培根1片,洋葱1小块,牛奶或奶油适量,黄油适量,香菜少许(没有可以不放,起到提香和点缀的作用)

 

调料:盐、黑胡椒适量(根据自己口味添加)

 

食谱步骤:

 

1、土豆洗净,去皮,切成小块;洋葱切丝;培根切碎;法香切碎。

2、锅内放入一小块黄油,开到小火。

3、黄油融化后,放入洋葱丝,不停地翻炒,把洋葱炒软。

4、然后放入土豆块,再炒一会。

5、加入清水,没过土豆就行。

6、煎培根,用木铲不停的翻炒,直到它的颜色变深,肉质变脆。

7、把煮软的土豆块和洋葱丝盛到搅拌机里,再加一点点剩下的汤汁,一起搅打成泥。

8、把刚打好的土豆泥汤放入锅中,加入牛奶,也可以加入奶油,最后加入盐、黑胡椒粉调味,开锅即可。最后撒上香菜和培根

 

杏仁瓦片

 


杏仁瓦片



食材:鸡蛋清2个、糖粉80g、面粉30g、奶油30g、杏仁150g

 

食谱步骤:

 

1、糖粉过筛,加入鸡蛋清,用打蛋器搅拌至糖粉溶化;加入过筛的面粉,搅拌均匀。

 

2奶油加热使其融化,并与杏仁及食谱步骤1中材料一起混合均匀成面糊。

 

3、烤盘铺上不粘纸,以大汤匙挖取面糊,放在烤盘上;用叉子将面糊小心推开成薄片,入烤箱中以175℃烤约15分钟即可。

 

食用杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感,将杏仁做成点心,不但可以充分吸收里面的营养,还能变换吃法,增加新鲜感。一把大杏仁,大约28g,含有160卡路里,同时富含类黄酮抗氧化剂,是维生素E和矿物质镁的极好来源。对于孕妇来说,它是一种健康的零食酥脆可口,富含维生素B6

 

菠菜拌肉丝

 

菠菜拌肉丝



食材:菠菜350g,猪瘦肉100g,香菜15g,植物油、料酒、盐、白糖、蒜末、醋、花椒粉、酱油、香油、水淀粉各适量

 

食谱步骤:

 

1菠菜择好,洗净,放入沸水锅中烫一下,捞出过凉,挤去水分,切成段,装入盘中备用。2、猪瘦肉洗净,切成细丝,放入水淀粉上浆。

3、香菜去根,洗净,切末。

4、炒锅置火上,加入适量植物油,烧至四成热时放入肉丝滑炒,加入料酒,花椒粉,酱油翻炒均匀至熟。

5、菠菜段整齐地码在盘中,将出锅的肉丝放入菠菜段上,再放上香菜末、蒜末、盐、白糖、醋、香油拌匀即可

 

菠菜中含有大量的铁,可以防止孕妇缺铁。这道菜色彩鲜艳,滑嫩清鲜,蒜香味浓,爽口开胃,蕴含丰富的维生素B6

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