涉外月嫂建议准妈妈吃这些可以保护宝宝视力健康

发布时间:2018-08-29 浏览数:887次


宝宝能有一双黑黝黝、水汪汪的大眼睛应该是每一对父母都梦寐以求的事情,相信也有不少的准妈妈听说过,在怀孕周期吃一些葡萄、提子什么的水果有助于宝宝长一双大眼睛。

 


估摸着是端着吃什么补什么的心里来的!其实这并不可以!但是准妈妈们可以补充一些食物来保持宝宝的视力健康哦!在如今网络科技发达的时代,电子产品也是与我们的生活息息相关,以致于很多人的眼睛蒙上了一层薄纱,想要保持宝宝的视力完好无损,准妈妈们还是要注意平时的营养补充!

 

维生素A是一种很重要的脂溶性维生素,可以在胎宝宝的肝脏内储存。维生素A的含量关系到宝宝正常的生理活动,与视觉形成和正常的视觉维持息息相关。而准妈妈如果缺少维生素A,很有可能患上夜盲症或者角膜溃疡等

 

维生素A除了对准妈妈和宝宝的视觉产生着影响外,还对宝宝上皮细胞的正常形成及发育有着十分重要的影响。如果准妈妈摄入维生素A不足,很可能会导致胎儿上呼吸道上皮细胞形成不良,出生后的宝宝易患上呼吸道感染等疾病。另外,维生素A还能够促进胎儿骨骼及牙齿釉质的发育。

 

难道维生素A摄入得越多越好吗?当然不是。过量的摄入也会导致中毒,具体表现为胎儿生长发育异常或畸形。摄入量能够满足准妈妈和胎儿的需要就可以了,何必非要多此一举呢?

 

准妈妈们要注意,千万不能服用治疗痤疮或者银屑病的含有维生素A的药物,因为这些药是最剧烈的致畸药物。

 

其实,通过食补维生素A,完全可以满足准妈妈和胎儿的需要。

此时的胎儿能够自己吞咽羊水,而且脑部已经发育得很完善了,各项感觉器官都已经开始了细胞分化。触觉、味觉、视觉以及听觉等神经细胞都在不断地分化生长,并且分化成长得很迅速,准妈妈们的幸福时刻越来越近了。

 

此时宝宝的身体比例已经很协调了,他现在特别好动,对外面环境的感知能力也在增强,他会不断地根据环境的变化进行调皮的活动,时不时的滚动一下,翻滚,伸懒腰,动动小腿小胳膊。甚是调皮。

 

鸣挚涉外月嫂给准爸妈的建议:

 

到了此刻就是所谓的妊娠中期了,准妈妈们不要担心自己的皮肤出现的各种暗色斑块,也不要在意自己体重增加,因为这些都是孕期的正常现象。自己做一些防护工作,然后避免阳光的暴晒就可以了,在分娩之后,这些症状都会消失的。

 

此时不要过分担心怀孕会出现的各种问题,现在生下一个健健康康的宝宝的概率是非常大的,所以要时刻保持轻松愉快的心情。保持正常心态去迎接宝宝的到来。

 

如果现在有什么问题,比如胎动问题,要及时去医院咨询医生,及时做检查。

 

随着宝宝的不断生长,准妈妈的体重也在不断地增加,所以导致准妈妈的行动不便,不能很随意地进行活动了。

 

小贴士

 

这个时期的准妈妈要尽量避免坐飞机,尤其是在怀孕8个月和孕早期的时候,更是要注意,能不坐飞机就不要坐。

 

此时的准爸爸要陪着准妈妈学习一些孕期知识,为宝宝的到来做共同的准备。

 




准妈妈营养食谱

 

蛋皮肝泥卷

 

蛋皮肝泥卷


食材:鸡蛋50g,猪肝20g,菠菜25g,植物油6g,葱、姜、蒜、花椒面、淀粉适量

 

食谱步骤:

 

1、将鸡蛋磕入碗内,调匀,将猪肝切成片,放入开水锅内一遍捞出,剁成泥。

2、将蛋液倒入放有热油的炒勺内,摊成蛋片。

3、将菠菜用开水烫一下,剁成菜泥。

4、把肝泥加入菠菜泥及葱末、花椒面、蒜末、盐搅匀,均匀地抹在蛋皮上卷起,收边处抹匀淀粉汁。

5、锅内放入油烧热,放入蛋皮肝泥卷,炸至金黄色,熟透捞出即可

 

这道菜完全能满足准妈妈对维生素A的需求。富含维生素A的食物有两类,一类是植物性食物,含量较丰富的有:菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是动物性食物,这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏、奶及禽蛋中。


 

白烧菠菜


 白烧菠菜


食材:菠菜500g;作料为盐、葱、姜、蒜,香油适量,淀粉15g,豆油25g

 

食谱步骤:

 

1将菠菜择洗干净,切成3cm长段,放开水锅内焯透捞出,用凉水浸泡,捞出备用,把葱、姜切成末备用。

2、把锅放火上,倒入清油,待油热时,放入葱姜炸出味,倒入菠菜段,加入食盐煸炒几下,待菠菜烧透时,勾入流水芡,淋入香油即成。

 

这道菜含蛋白质11g,脂肪1.3g,热量332千卡,胡萝卜素12.994μg(折合维生素A2166μg)。

 

炒红薯泥

 

炒红薯泥


食材:主料为熟红心红薯150g;配料为瓜子仁、核桃仁各5g,白糖40g;佐料为大油25g

 

食谱步骤

 

1将红心红薯去皮,弄成泥状放碗内加水伴匀,把白糖、瓜子、核桃仁剁碎放入调匀。

2、将锅放火上,倒入大油,将红薯泥放入,用勺炒搅,炒至不粘锅,不粘勺时,盛在盘内,即可食用。

 

这道菜含蛋白质4g,脂肪4g,热量565千卡,胡萝卜素1080μg(折合维生素A180μg+动物性来源维生素A6μg

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