如何做才能长高？

　　身高是很多人都十分关注的一个话题，尤其是对于还年轻的人而言，他们更期待自己能够拥有一个足够高大的身材，那么如何做才能长高呢？接下来我们就为大家提供一些有用的 *** 。

　　坚持运动

　　坚持进行一些适合自己年龄段的运动，比如篮球、足球、游泳、跑步等，可以有效地 *** 骨骼生长，提高身高。运动可以加强肌肉力量和韧带的拉力，促进骨骼健康成长。而且运动也可以让人保持健康的体魄和精神状态，让身体更加灵活。所以，如果想要长高的话，一定要坚持运动。

　　营养均衡

　　健康的饮食习惯对身高的发展也有很大的影响，营养均衡的饮食可以为身体提供充足的营养元素，比如蛋白质、钙、锌等，这些都是身体生长需要的营养素。因此，多食用一些瘦肉、豆制品、蔬菜和水果等营养丰富的食物，同时要控制糖分和油脂、避免过量或者不健康的饮食，才能帮助身体更好地发育，从而增加身高。

　　良好的生活习惯

　　良好的生活习惯也是长高的关键，比如充足的睡眠、避免异味的经常吸烟和喝酒、保证心情的愉悦和放松等。睡眠是身体生长的关键期，晚上要保证8-9小时的睡眠时间，这样才能促进生长激素的分泌，进一步促进骨骼和肌肉的生长。而良好的心情和放松的状态则可以避免身体过度紧张，让身体更好地吸收和利用营养物质，进而促进身体的发育。

　　总结

　　以上这些 *** 都是可以有效地帮助身体增加身高的，这些 *** 需要坚持长时间的实践才能得到有效的结果。同时，需要强调的是个体差异很大，有些人因为遗传因素或者身体条件等约束，无法达到很高的身高，我们不能够过于苛求自己的身体或他人的身体。我们要以健康为前提，掌握好适合自己的增高 *** ，增加身高的同时，也要注重身体的健康。相信只要坚持就会看到改变，拥有一个健康、高大的身材也就不远了。